Mountain Yoga Trail Bad Kleinkirchheim

Kärntens 1. Mountain Yoga Trail auf knapp 2.000 Meter Seehöhe 

Namasté...

Das heißt so viel wie "Das göttliche Licht in mir ehrt das göttliche Licht in Dir" und wird als Gruß unter Yogis verwendet. Denn Yoga bedeutet weit mehr als Bewegung. Es ist vielmehr eine uralte, indische Philosophie mit dem Zeit, Geist und Körper zu verbinden.

Wie funktioniert Yoga?

Durch körperbezogene sowie meditative Übungen aktivierst Du verschiedene Energiezentren Deines Körpers und bringst sie wieder in die richtige Balance. Dadurch fühlst Du Dich fokussierter, entspannter und ausgeglichener.

Auf unserem Mountain Yoga Trail kannst Du die verschiedenen Posen auch noch inmitten von atemberaubender Natur ausüben – mit Waldgeruch in der Nase und ganz viel Weitblick. Der Weg führt Dich durch den Biosphärenpark Nockberge und letztendlich zu Dir selbst! Wir wünschen eine angenehme Reise!

Chakren?

Das sind die Energiezentren Deines Körpers. Das Wort stammt aus dem Sanskrit (der heiligen Sprache Indiens) und bedeutet so viel wie Rad oder Kreis. Chakren stellen wichtige Energiekanäle zwischen Körper und Geist dar.

Ein Ungleichgewicht würde sich laut traditioneller Yoga-Lehre in physischen oder psychischen Beschwerden äußern. Hier findest Du einen kurzer Überblick über Deine sieben Haupt-Chakren.

Der Überblick.

Hier kannst Du Dich orientieren und findest detaillierte Anleitungen zu den jeweiligen
Stationen und Übungen. 

 

 

 

Station
1

Beim Startpunkt geht’s los. Nutze den Weg bis zur zweiten Station um in der Gegenwart anzukommen. Zähl’ beim Einatmen bis drei, halte kurz den Atem an und zähl’ beim Ausatmen bis Sechs. Willkommen im Hier und Jetzt!
Station
2

Komm’ bei Dir selbst an und verbinde Dich... Mit Dir selbst, Deiner Umgebung, mit allen Menschen und dem gesamten Universum. Diese Übung hilft Dir dabei, fokussierter und aufmerksamer zu werden. Erwache und spür’ die Energie der Erde unter Deinen Füßen.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: LAM
Aufgabe: Materielle Sicherheit

Station
3

Jetzt, wo Du bereits in Yoga-Stimmung bist, belebt diese Station Deinen Körper und Geist. Die beiden Asanas stärken das Wurzelchakra und öffnen Deinen Oberkörper. Die zweite Option – Utkatasana – trainiert zudem das Gleichgewicht und Durchhaltevermögen.
Station
4

Diese Asana aktiviert Dein Sakralchakra. Es dehnt Deine Beinrückseiten, das Gesäß und den Rücken. Zudem wird die Durchblutung im Gehirn gefördert und der Blutdruck reguliert. Deshalb wirkt diese Asana besonders beruhigend und entspannend.
Station
5

Diese Übung ist so etwas wie der Jackpot unter den Asanas, da sie alle Chakren gleichzeitig aktiviert. Trikonasana kräftigt die Muskulatur der Beine, dehnt die Körperseiten, öffnet den Brustkorb und gibt der Wirbelsäule Raum. Ein echter Allrounder für alle Körperbereiche.
Station
6

In erster Linie öffnet diese Asana den Solarplexus. Aber es bedarf einer ganzen Reihe an weiteren Muskeln, um die Pose zu halten: Oberschenkel-, Gesäß-, Arm-, Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur. Zugegeben – für diese Übung braucht man etwas Kraft, dafür verleiht sie Deiner Körpermitte Stärke.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: RAM
Aufgabe: Macht

Station
7

Herz an Herz mit dem Baum vor Dir, öffnet diese Asana das Herzchakra. Mit einigen Nebeneffekten: Arme und Schultern werden gestärkt, der Brustraum geöffnet und die Leisten gedehnt. Das bedeutet auch Stabilität für Deinen Geist: Mut und Selbstbewusstsein für den stressigen Alltag.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: YAM
Aufgabe: Geborgenheit

Station
8

Zeit für einen Twist! Dabei werden Muskeln und Nerven auf einer Körperseite zusammengedrückt und gleichzeitig auf der anderen gedehnt. Das hat einen positiven Effekt auf deren Funktion, insbesondere auf Deine Verdauung – was wiederum belebend und verjüngend wirkt.
Station
9

Hier kommt die wohl bekannteste Yoga-Pose. Und das aus gutem Grund: Die herausfordernde Asana dehnt Deine Körperrückseite, baut Steifheit ab und entspannt zugleich. Aber vor allem trainiert sie Dein Durchhaltevermögen. Begib’ Dich in den Vierfüßler-Stand und los geht’s.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: OM
Aufgabe: Heilung

Station
10

Am Ende der Praxis folgt die Tiefenentspannung, in Form einer abschließenden Meditation. So werden Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Komm’ zur Ruhe, während sich all’ Deine Chakren ausbalancieren.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: OM
Aufgabe: Ganzheit

Die Idee.

Dürfen wir vorstellen? Das ist Mag. Anja Krois: Bewegungsliebhaberin, Dipl. Spiraldynamik® Fachkraft und auch Sportwissenschaftlerin. Aber vor allem ist Anja eines: Yogalehrerin mit ganz viel Herz und Leidenschaft.

Deshalb hat sie die Bad Kleinkirchheimer Bergbahnen auch mit ihrer Expertise und einer Extraportion Freude beim Konzept des Mountain Yoga Trail tatkräftig unterstützt. Und von der ersten bis zur letzten Station etwas Einmaliges erschaffen. Für mehr Achtsamkeit im Alltag oder eine wohltuende Pause zwischendurch. Und das für jedes Level.

Du hast jetzt Lust auf Yoga bekommen? Anja unterrichtet seit Jahren in ihrem eigenen Yoga-Studio und freut sich immer über neue Schüler und motivierte Yogis. Erfahre mehr auf:
www.yogainmotion.at

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