Mountain Yoga Trail Carinzia

Il 1° Sentiero di yoga in montagna della Carinzia a quasi 2.000 metri sul livello del mare

Namasté...

… un’antica espressione che significa „La luce divina che è in me onora la luce divina che è in te“ ed è usata come saluto tra gli yogi. Lo yoga, infatti, è molto di più di una semplice ginnastica: è un‘antica filosofia indiana che si pone l‘obiettivo di collegare mente e corpo.

Come funziona lo Yoga?

Attraverso esercizi fisici e di meditazione attiverai i diversi centri energetici del tuo corpo e li riporterai al giusto equilibrio. Questo ti farà sentire più concentrato, rilassato ed in armonia.

Lungo il nostro Yoga Mountain Yoga Trail potrai praticare le diverse posizioni (asana) in un paesaggio naturale mozzafiato: respirando i profumi del bosco, riempiendo gli occhi con le meraviglie della natura. Il sentiero ti condurrà alla scoperta del Parco della Biosfera dei monti Nockberge e a riscoprire te stesso! Ti auguriamo un buon viaggio!

Chakra?

È questo il nome dei centri energetici che si trovano sul nostro corpo. È una parola della lingua sanscrita (la lingua sacra dell‘India) e significa ruota, cerchio. I chakra sono importanti canali energetici che collegano il corpo e la mente. Secondo gli insegnamenti tradizionali dello yoga, un loro squilibrio si manifesterebbe con disturbi fisici o psicologici. Qui troverai una breve panoramica sui sette chakra principali...

Una panoramica.

Qui puoi trovare delle informazioni di base. Qui puoi seguenti ci sono istruzioni dettagliate per le rispettive stazioni e gli esercizi.

Inizieremo sino dal punto di partenza. Sfrutta il cammino che conduce alla seconda stazione per sviluppare consapevolezza del momento presente. Conta fino a tre quando inspiri, trattieni brevemente il respiro e conta fino a sei quando espiri.  Benvenuto nel qui ed ora!

 

 

Station
2

Trova te stesso e ricongiungiti con il tuo Io, con ciò che ti circonda, con tutte le persone e con l‘intero universo. Questo esercizio ti aiuterà ad essere più concentrato e attento. Svegliati e senti l‘energia della terra sotto i tuoi piedi.
Prithvi Mudra

Energia: Terra
Mantra: LAM
Compito: Sicurezza materiale

Station
3

Ora che sei entrato nello spirito dello yoga, in questa stazione rivitalizzerai il tuo corpo e la tua mente. I due asana proposti rafforzano il chakra della radice e aprono la parte superiore del corpo. La seconda opzione – Utkatasana – allena anche il tuo equilibrio e la resistenza.
Station
4

Questo asana attiva il tuo chakra sacrale. Allunga i muscoli posteriori delle gambe, i glutei e la schiena. Stimola anche la circolazione del sangue nel cervello e regola la pressione sanguigna. Pertanto questo asana ha un effetto particolarmente calmante e rilassante.
Station
5

Questo esercizio è considerato il top tra gli asana, poiché attiva tutti i chakra allo stesso tempo. Il Trikonasana rafforza la muscolatura delle gambe, allunga i lati del corpo, apre il petto e dà spazio alla colonna vertebrale. Un vero e proprio toccasana per tutte le parti del corpo.
Station
6

Questo asana, per prima cosa, apre il plesso solare. Sono però molti i muscoli coinvolti per mantenere la posizione: cosce, glutei, braccia, schiena, petto e muscoli addominali. È vero che questo esercizio richiede un po‘ di forza, ma dà forza al corpo.
Prithvi Mudra

Energia: Terra
Mantra: RAM
Compito: Forza

Station
7

Cuore a cuore con l’albero che si trova davanti te, questo asana apre il chakra del cuore, ma non solo: braccia e spalle sono rinforzate, il petto si apre e l‘inguine è allungato. Questo significa anche stabilità per la tua mente: coraggio e fiducia in te stesso per affrontare la stressante vita quotidiana.
Prithvi Mudra

Energia: Terra
Mantra: YAM
Compito: Protezione

Station
8

Te lo aspettavi? Questa posizione comporta che muscoli e nervi siano compressi da un lato del corpo ed allungati dall‘altro. Questo ha un effetto positivo sulla loro funzione e, soprattutto, sulla digestione, con un effetto rinvigorente e ringiovanente.
Station
9

È ora tempo di quella che, probabilmente, è la posizione yoga più famosa. E a ragione: questo asana impegnativo allunga la parte posteriore del corpo, riduce la rigidità e allo stesso tempo rilassa. Ma soprattutto, allena la resistenza. Mettiti in posizione a quattro zampe e vai.
Prithvi Mudra

Energia: Terra
Mantra: OM
Compito: Guarigione

Station
10

Alla fine della pratica segue un rilassamento profondo, sotto forma di meditazione finale. Gli ormoni dello stress si riducono e vengono rilasciati gli ormoni della felicità. Riposa ora mentre tutti i tuoi chakra sono in equilibrio.
Prithvi Mudra

Energie: Erde
Mantra: OM
Compito: Pienezza

L’idea.

Veniamo alle presentazioni: Lei è Anja Krois, amante del movimento, specialista diplomata in Spiraldynamik® e anche scienziata sportiva. Anja, però, è soprattutto un’insegnante
di yoga con molto cuore e passione.

Per questo motivo ha sostenuto attivamente la cabinovia di Bad Kleinkirchheim con la sua esperienza, introducendo un diverso modo di divertirsi con il concetto di Mountain Yoga Trail. Anja ha creato qualcosa di unico, dalla prima all’ultima stazione, per donarci una maggiore consapevolezza nella vita di tutti i giorni o per vivere una piacevole pausa. E questo per ogni livello di preparazione.

Ti piace lo yoga adesso? Anja insegna nel suo studio yoga da anni ed è sempre felice di accogliere nuovi studenti e yogi motivati. Per saperne di più:
www.yogainmotion.at

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